Asertywność na szkoleniu: sytuacje, które możesz przećwiczyć

W rozmowach prywatnych i grupowych łatwo zgodzić się na kolejne zadanie, choć brakuje na nie przestrzeni, albo przemilczeć własną opinię. Zajęcia poświęcone asertywności dają sposobność, by w bezpiecznej, ćwiczeniowej sytuacji przepracować takie momenty i znaleźć jasne, spokojne sposoby komunikowania się. Można trenować odmowę przyjęcia prośby, wyrażanie własnych potrzeb, rozmowę o podziale zadań oraz przekazywanie opinii. Podobne umiejętności przydają się zarówno w relacjach z bliskimi, jak i podczas wspólnych działań.

Rozmowy w relacjach prywatnych

Rozmowa o granicach bywa trudna zwłaszcza wtedy, gdy dotyczy kolejnego zobowiązania wobec bliskiej osoby. Podczas szkolenia z asertywności można przećwiczyć odmowę, która jasno komunikuje decyzję, a jednocześnie nie odbiera drugiej stronie przestrzeni do odpowiedzi. Ćwiczenia mogą obejmować również nazywanie własnych potrzeb i reagowanie na odmienną opinię bez rezygnowania z własnego stanowiska.

Takie ćwiczenie pomaga uporządkować myśli przed rozmową z bliskimi i lepiej rozpoznać, jaki sposób wyrażania siebie jest naturalny.

Warsztaty dla kobiet w Białymstoku mogą być okazją do pracy nad komunikacją w grupie i przyglądania się temu, jak różnie przebiegają rozmowy. Dialogi w parach pozwalają sprawdzić kilka sposobów odpowiedzi w podobnej sytuacji, na przykład gdy trzeba odmówić przyjęcia kolejnego zadania albo spokojnie powiedzieć, czego się potrzebuje. Takie ćwiczenie pomaga uporządkować myśli przed rozmową z bliskimi i lepiej rozpoznać, jaki sposób wyrażania siebie jest naturalny.

Asertywność podczas prowadzenia grupy

Osoba koordynująca zespół lub inicjatywę społeczną musi łączyć jasne komunikowanie ustaleń z uważnością na głosy uczestników. Uzupełnieniem pracy nad asertywnością może być szkolenie z przywództwa, które pomaga rozwijać umiejętności przydatne podczas prowadzenia grupy. Ćwiczenia mogą dotyczyć podziału zadań, przedstawiania wspólnych ustaleń oraz udzielania informacji zwrotnej w sposób konkretny i zrozumiały.

Rozmowa o różnych pomysłach pozwala grupie lepiej rozpoznać potrzeby i kierunki działania, a prowadzącej osobie ułatwia porządkowanie dyskusji. Przydatne bywa przećwiczenie sytuacji, w której trzeba podsumować uzgodniony podział obowiązków albo przekazać opinię o wykonanym zadaniu. Asertywne komunikaty wspierają współpracę: pomagają wyrażać własne stanowisko, a zarazem pozostawiają miejsce na wypowiedzi innych uczestników.